Bagi sebagian kita mungkin kerap merasakan adanya pengurangan daya ingat. Hal ini tentu dapat mempengaruhi aktifitas kita sehari-hari. Kegiatan apapun seyogyanya memiliki tuntutan daya ingat yang optimal. Bila tidak, seburuk-buruk kejadian mungkin akan menimpa kita selaku subyek di dalamnya. Oleh karena itu, saya mengutip 9 cara berikut yang dapat meningkatkan daya ingat dengan optimal.

1. Hindari Multitasking

Multitasking (baca : tugas ganda) tidak hanya membawa beban tersendiri, multitasking juga berakibat memancing rasa gelisah karena perasaan tentang agenda yang akan datang tidak kunjung memberi kejelasan tentang takaran waktu penyelesaian dan takaran kesulitan. Sehingga kita akan berpikir bahwa, "bila yang ini diselesaikan terlebih dahulu, akan cepat atau tidak ya?" atau, "ah sulit! yang ini dulu deh." atau, "aduh banyak banget lagi, ahhh!" dan semacamnya yang akhirnya tugas atau agenda yang hendak dicapai tak kunjung dilakukan.

2. Membaca dan Menulis

Dengan melibatkan semua indera saat membaca dan menulis, kita perlahan diantar pada pelatihan daya ingat kita sendiri, lho. Sehingga tak heran, mereka yang senantiasa melakukan hal ini, atau yang memiliki hobby membaca dan menulis, atau yang bergelut pada pekerjaan membaca dan menulis, mereka terkenal jeli akan hal-hal tertentu. Dicoba ya.

3. Tidur Cukup di Malam Hari

Dari sekian banyak alasan tidak dianjurkannya begadang, Anda juga harus mengetahui bahwa begadang itu dapat mengurangi daya ingat. Sehingga ketika kegiatan begandang ini dikurangi, justru daya ingat kita akan bertambah. Konsumsi otak terhadap oksigen saat tidur lebih banyak dibanding saat terjaga.

4. Mulailah Hidup yang Terorganisir

Mungkin bagi sebagian orang, hidup statis dengan diatur oleh jadwal adalah sesuatu yang dibenci. Tapi nyatanya inilah yang harus dikembangkan pemuda dalam negeri agar mereka tak menyesal di kemudian hari. Cobalah untuk mengatur jadwal baca, jadwal tidur, jadwal pengerjaan tugas kampus atau sekolah, jadwal belajar, dan jadwal bermain. Ternyata hal ini dapat meningkatkan daya ingat kita, karena agenda kita dalam sehari sudah terorganisir dan tertata rapi yang lantas memudahkan  kita untuk mengingat sesuatu dengan lebih rinci tanpa harus terganggu oleh kegiatan pokok sehari-hari.

5. Olahraga Teratur

Pembaca yang budimanpun tentu mengerti mengapa olahraga teratur dapat meningkatkan daya ingat. Ya, banyak sekali manfaat dari berolahraga. Selain membugarkan jasmani, olahraga juga dapat mencharge otak sehingga akan memudahkan dalam mengingat.

6. Melakukan Permainan Otak

Dengan memainkan game puzzle misalnya, laju pikir otak akan meningkat. Akibatnya daya pikir dan daya ingatpun ikut meningkat. Otak akan terangsang untuk bekerja, dengan berpikirlah cara kerja otak (selain mengingat dan memproses ingatan dari organ motorik).

7. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Adalah sebuah kesalahan bila memiliki keinginan peningkatan pada daya ingat namun tidak melihat sisi nutrisi untuk otak itu sendiri. Sama seperti badan kita, otak bahkan memiliki kecanduan untuk dinutrisi dengan makanan-makanan yang begizi tinggi. Sehingga ia akan cepat lelah saat belum sarapan misalnya, atau saat berpuasa.

8. Menjalin dan Menjaga Hubungan Sosial

Apakah Anda pernah mengalami suatu keadaan ketika hati dan pikiran tak dapat tersinkronisasi dengan baik tatkala sedang ada pertengakaran dengan teman Anda sendiri, atau dengan orang tua, atau bahkan dengan pasangan Anda? Ya, itu adalah bukti bahwa otak tak akan bekerja otimal saat suasana sosial Anda kacau. Maka yuk jaga hubungan sosial kita agar kita mampu meningkatkan daya ingat dengan baik dan cepat.

9. Tidak Anti untuk Mempelajari Hal-hal Baru

Sesuai rumus umum bahwa kita akan lebih mudah mengingat hal yang baru saja dialami. Namun akan sulit mengingat kembali hal itu ketika muncul lagi hal baru lain. Kerap kita enggan menerima hal baru karena merasa sayang terhadap ingatan lalu kemudian menolaknya mentah-mentah. Kawan, sadarilah bahwa otak adalah wadah ingatan terhebat yang pernah diciptakan Tuhan, botol air mineral yang belum terisi penuh akan seterusnya seperti itu dengan isi yang dia miliki bila tutup botolnya tidak segera dibuka untuk diisi kembali. Perkara di dunia ini  begitu luas dan banyak cakupannya. Bila engkau menutup diri dengan tak menerima hal baru, akan banyak kejadian yang tak kau pahami alasan terjadinya.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. ☺️☺️